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普段からできるコンディショニング。

こんにちは、永谷です。一昨日はNIKKE杯の一宮予選(女子)行われました。12組のエントリーで白熱した試合が行われました。気温も高かったので、試合も終盤になるにつれて、身体の張りやあと少しで攣る方もいらっしゃって、せっかく試合に出るなら自分自身の力を全て出し切りたいですよね!!

先週に引き続き、簡単なケア方法を紹介したいと思います。これは、私も実際に行ってます。

まずは写真のように椅子か段差のある物に手をついて行います。腕を曲げ伸ばしすると腕のトレーニングになってしまいますが、腕を写真のように固定します。ポイントは両足の踵に体重をかけて細かく動かすと肩周りにストレッチがかかってほぐれてきますので、是非試してみて下さい。

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