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運動不足解消!パート2!

自宅で出来るトレーニング第2弾の紹介です!!

 

①片足T字バランス (20秒~30秒✖左右2セット)

両手を大きく広げて片足でバランスを取ります。

その時に膝と股関節の角度は90度にして下さい。

背筋を丸めずにしっかりと伸ばします。

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②股関節まわし (10回✖左右2セット)

片足立ちになりバランスを取ります。

 

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浮かせた方の股関節を外回り・内回りで一往復させます。

このとき、上半身が動かない様に注意しましょう!

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③オーバーヘッドスクワット (15~20✖3セット)

両手を挙げてまっすぐ立ちます。

 

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膝がつま先よりも前に出ない様に下がっていきます。

この時おしりを後ろに突き出しながら下がっていくのがポイントです!

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必ず姿勢を保ちながら下げられるところまで落とすようにしてください!

 

④振り子 (15秒~20秒✖左右2セット)

片足で立ちます。

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浮かせた方の足を大きく前後に振ります。

後ろに引く時にちょっと力を入れて、前に振るときは力を抜きながらやってみてください!

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腕も大きく振って、体全体を使って足を振る様にしましょう!

運動不足にならない様に、家族の人と一緒にやってみて下さい!

【追記】臨時休館中のフロント受付時間

臨時休館中のフロント受付は、

月~金曜日の平日10:00~16:00とさせていただきます。

4/18(土)19(日)のみ 8:00~16:00でフロント受付を致します。

4/29(水)~5/5(火)の期間は、休館日となります。(フロント受付はございません。)

何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

 

ニッケテニスドーム一宮

支配人 赤松博文

4月5月のイベントについて

コロナウイルス感染拡大防止のため

4月18日(土)~5月6日(水)

の期間を臨時休館とさせて頂きます。

 

それに伴い

・期間中のテーマレッスン及びゲーム練習会

また

・4月19日 男子シングルス

・4月26日 ジュニア練習会

上記のイベントを中止とさせて頂きます。

 

大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

【重要】緊急事態宣言を受けての対応について 

 

お客様 各位

 緊急事態宣言を受けての対応について 

ニッケテニスドーム一宮

支配人 赤松 博文

 

平素は格別なお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。

 

4月16日に政府より 『緊急事態宣言』 が全国に発出されました。

 

愛知県は、先に発出されている7都府県と合わせて『特定警戒都道府県』に位置づけられ、

 

さらなる感染拡大防止の取り組みを進めていく必要があるとされました。

 

これを受け当社としましては

 

 4/18(土)から4/28(火)までの11日間と5/6(水)は臨時休館  4/29(水)~5/5(火)は GW休館日

 

とさせていただくこととなりました。

 

新型コロナウイルス感染拡大防止の為、何卒ご理解の程宜しくお願いします。

 

スクールの再開は5/7(木)を予定しております。

 

今回の臨時休館分のレッスンにつきましては、12/27(日)までご利用いただける特別振替にて

 

対応させていただきますのでご了承願います。

 

今後の対応につきましては、随時ホームページにてお知らせいたしますので、

 

ご確認いただきますようお願い申し上げます。

 

以上

男女更衣室・シャワールーム使用中止について

お客様 各位

更衣室・シャワールームの使用中止について

 

ニッケテニスドーム一宮

支配人 赤松 博文

平素は格別なお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。

このたび、新型コロナウイルス感染予防のため、男女の更衣室及びシャワールームの使用を中止させていただきます。

 

お客様にはご不便をお掛けしますが、三密(密閉・密集・密接)状況を

 

作らないための措置でございますので、よろしくご理解、ご協力のほどお願い申し上げます。

 

なお、やむを得ないご理由でお着替えが必要な方、シャワールームの使用が必要な方は、

 

その旨をフロントにお伝え下さい。

 

以 上

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