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イベント大好評!!・・・筋肉痛!!!

月曜日担当の永谷です。昨日のエンジョイダブルスにご参加されたみなさんお疲れ様でした。毎試合、熱戦が多く、2チームが同点で優勝はキャプテンのジャンケン対決で勝負がもつれる混戦で非常に盛り上がりました。今週の日曜日にはスプリングミックスが開催されます。今回は初出場の方も多いので楽しみです。

さて先週の金曜日には、私のトレーニングのイベントも行われ、参加された皆さんから良かったという声を聞いて安心しました。

皆さんからは、口を揃えて筋肉痛になったと強い指摘を受けたので、今日はレッスン前に効果的なストレッチの方法を紹介します。

写真のように階段で片方の足を伸ばした状態で、体重をかけるとヒフク筋が伸びます。膝を曲げて行うと、ヒラメ筋が伸びます。

各30秒で1セット行ってみて下さい。季節の変わり目ですから、ケガには十分注意してテニスライフをお過ごし下さい。